Srovnání přípravků s ašvagandou: Jaké mají nejlepší účinek?
Účinky ašvagandy si v posledních letech získávají velkou pozornost. Zájem o ně nemají jen studenti, kteří jsou nervózní z toho, jestli se zvládnout naučit na důležité zkoušky, ale i lidé, kteří pracují (takříkajíc) hlavou a jsou permanentně ve stresu.
V neposlední řadě důvěřují ašvagandě i lidé, které trápí horší kvalita spánku, s jehož podporou se její užívání také dlouhodobě spojuje.
Nemyslete si ale, že ašvaganda je mezi bylinkami nějakou novinkou. Ve skutečnosti ji používali už Indové, kteří s ní v hojné míře pracovali v indickém lidovém systému zvaném ajurvéda.
Bez dobrého ašvaganda srovnání ale může její nákup skončit fiaskem. V doplňcích stravy se totiž nachází v různých koncentracích. Aby bylo dosaženo ideálních hodnot, často pak musíte spolknout i více než tři kapsle denně. A to je trochu otrava. Proto se podíváme, jakou ašvagandu vybrat, a jaké parametry při nákupu sledovat.
Důležitá kritéria pro výběr
Půjdeme na to rovnou prakticky a podíváme se, jaké první signály mohou pomoci rozeznat kvalitní ašvagandu od té méně kvalitní, do které se nevyplatí moc investovat.
- Hodně důležitý je co nejvyšší počet withanolidů v jedné kapsli. Withanolidy jsou hlavní aktivní látkou ašvagandy. Na trhu jsou výrobky s 5 %, 7 % a více procenty withanolidů.
- Pokud je u ashwagandhy hodně velké balení, vždy se podívejte, kolik kapslí musíte denně užít. Pokud je to víc než 2 až 3, pak je koncentrace v jedné kapsli malá. Velké balení (počtem kapslí) pak jen mírně vyrovnává fakt, že denně budete pořád něco polykat.
- Záleží i na celkové kvalitě složení a na původu byliny.
- Vždy vybírejte ověřený a certifikovaný doplněk stravy s ašvagandou.
Srovnání: Nejlepší ašvaganda na trhu
V našem srovnání jsme vedle sebe porovnávali tři hlavní favority, ke kterým patří Advance Ashwagandha, Viridian Ashwagandha, Ašva Ashwagandha, o kterých se domníváme, že na našem trhu patří k tomu nejkvalitnějšímu, co je na něm aktuálně k dostání.
- Veganské kapsle
- 7 % podíl withanolidů
4.8/5
– účinek pozorován již po pár dnech
od 441,75 Kč za balení
90 kapslí (2 denně)
od 4,91 Kč / kapsle
Ašva je 100 % přírodní adaptogen s 7 % obsahem withanolidů. V 1 kapsli najdeme 500 mg ašvagandy, tedy minimálně 35 mg withanolidů.
Hlavní výhodou je vysoké množství withanolidů, u kterého můžeme opravdu potvrdit silný účinek jak na spánek, tak na zvýšení nálady i energie.
- Veganské kapsle
- 5 % podíl withanolidů
4.1/5
– účinek do několika týdnů
od 439 Kč za balení
90 kapslí (1/2 denně)
od 4,88 Kč / kapsle
Ashwagandha od Advance přináší 5% podíl withanolidů, bohužel však pouze 350 mg ašvagandy v jedné kapsli, v kapsli tak najdeme 17,5 mg withanolidů.
Účinek se dostavil, a to v podobě zvýšení energie. Naopak jsme nepozorovali vliv na náladu.
- Veganské kapsle
- 5 % podíl withanolidů
3.9/5
– účinek po delší době užívání
od 459 Kč za balení
60 kapslí (1/2 denně)
od 7,65 Kč / kapsle
Viridian Ashwagandha má 5% podíl withanolidu a obsahuje v 1 kapsli pouze 300 mg ašvagandy. V kapsli je tedy 15 mg withanolidů.
Neměl tak výrazný účinek, pociťovali jsme jen drobné zlepšení nálady po delší době užívání.
Na co dalšího před nákupem myslet
- Ašvaganda je vhodná i pro dlouhodobé užívání. Je však pro zachování jejích účinků dodržovat pravidelné pauzy. V opačném případě se může stát za čas neúčinnou. (Tělo si na ni zvykne, jako si třeba někteří lidé postupně zvyknou na kofein.)
- Vhodný způsob dávkování, včetně doporučených pauz, běžně najdete na obalu výrobku, případně na oficiálních stránkách.
- Než se to nějak projeví, možná to bude nějakou dobu trvat. Nečekejte, že výsledky uvidíte už druhý den.
- Nezapomínejte, že i při užívání ašvagandy je důležité dodržovat zdravou životosprávu.
- Nic nepokazíte, když při užívání ašvagandy budete souběžně chodit za odborníkem na duševní zdraví.
- Ašvaganda se někdy doporučuje i na podporu sportovního výkonu nebo bolest zad, ale v takovém případě nebyly její účinky potvrzeny. Proto raději zůstaňte u užívání při nižší kvalitě spánku, horší koncentraci, úzkosti a stresu.
Také máte s některou z výše uvedených ašvagand pozitivní zkušenost? Dejte nám vědět se kterou a na co vám pomohla!
Zdroj:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Ashwagandha-HealthProfessional/ – Ašvaganda účinky (anglicky)
https://www.healthline.com/nutrition/ashwagandha – Benefity ašvagandy (anglicky)
https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-953/ashwagandha – Vše o ašvagandě (anglicky)
Související články:
Omega 3 – GymBeam: Jaké jsou zkušenosti?
